Suppléments de collagène : combien de temps mettent-ils au travail ?

Le collagène est un composant essentiel de votre corps. Il est présent dans vos articulations, vous permettant de vous plier, de vous étirer, de fléchir et de bouger. Cependant, avec l’âge, le corps ralentit la production de collagène, ce qui peut affecter votre mobilité et votre peau. Cependant, vous pouvez prendre des suppléments car les suppléments de collagène font des merveilles pour votre peau, vos cheveux et vos articulations.

Ils deviennent populaires en raison des divers avantages pour la santé. Les suppléments de collagène peuvent réduire les signes du vieillissement, améliorer la texture des cheveux et favoriser la santé des articulations et des os.

Mais sont-ils vraiment efficaces ? Combien de temps faut-il attendre pour voir les résultats ? Cet article traite des réponses à ces questions et explique les avantages et les effets secondaires des suppléments de collagène. Continue de lire.

Saviez-vous?

Les professionnels de la santé utilisent le collagène pour traiter les plaies et les brûlures en chirurgie plastique.

Pourquoi devriez-vous prendre du collagène ?

Le collagène est produit par la fibroblaste^jeXType de cellule qui forme le tissu conjonctif et qui est responsable de la production de collagène dans le corps. cellules dans le corps. Cependant, cette production diminue avec l’âge, entraînant des rides, un relâchement cutané, entre autres problèmes. C’est là que les suppléments de collagène sont recommandés. Ces suppléments aident à garder votre peau jeune et éclatante pendant longtemps. Ceux-ci sont décomposés en formes digestibles de collagène.

Les suppléments de collagène se trouvent généralement sous forme de poudre et sont appelés collagène hydrolysé, hydrolysat de collagène, peptides de collagène ou gélatine.

Prendre du collagène a un certain nombre d’avantages. Découvrons-les dans la section suivante.

Avantages pour la santé de la prise de collagène

1. Peut réduire les signes de vieillissement prématuré

La densité de collagène dans la peau diminue avec l’âge. Cela entraîne des rides, des ridules, un relâchement cutané et une réduction de l’élasticité de la peau. C’est là que les produits à base de collagène peuvent aider. Des études montrent que l’utilisation à court et à long terme de suppléments de collagène peut aider à la cicatrisation des plaies, augmenter l’élasticité et l’hydratation de la peau et augmenter la densité de collagène dans la peau.

2. Peut aider à maintenir la flexibilité articulaire

Les articulations peuvent perdre leur élasticité avec l’âge et la réduction du collagène. Cela peut également entraîner une sensation de rigidité et de la douleur, ce qui rend difficile le mouvement et déclenche une inflammation des articulations. La prise de suppléments de collagène par voie orale peut aider à atténuer ces symptômes et à améliorer la mobilité et la flexibilité de toutes les articulations du corps. Une étude menée à la Penn State University a montré que la prise de suppléments d’hydrolysat de collagène peut traiter les douleurs articulaires chez les personnes souffrant de arthrose^jeXUn type d’arthrite le plus courant où le cartilage articulaire et l’os sous-jacent dégénèrent en raison de l’usure. .

3. Peut guérir un intestin qui fuit

Les personnes atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin présentaient des niveaux inférieurs de collagène de type IV. Les suppléments oraux de collagène pourraient aider à traiter les fuites intestinales. Cependant, plus d’informations sont nécessaires à cet égard.

4. Peut augmenter la force musculaire

Il a été constaté que la prise quotidienne de suppléments de collagène, ainsi que l’entraînement en résistance, favorisaient la force musculaire chez les personnes âgées. Les suppléments peuvent également aider à réparer les tissus musculaires et à favoriser la cicatrisation des plaies.

5. Peut renforcer vos cheveux

Le collagène se trouve dans différents tissus, y compris vos cheveux. Certains pensent que la prise de suppléments de collagène peut favoriser la résistance des cheveux. Cependant, des recherches supplémentaires sont justifiées à cet égard.

Combien de temps le collagène prend-il pour agir ?

Vous trouverez ci-dessous les périodes de temps que le collagène prend pour offrir un avantage spécifique :

Meilleure santé et apparence de la peau : 1 à 3 mois
Amélioration de la masse musculaire et de la force : 3 mois
Diminution des courbatures après l’entraînement physique : Dans quelques jours
Meilleure santé articulaire : 4 à 6 mois
Meilleur maintien des tendons (associé à des exercices de musculation) : 3 à 6 mois
Meilleure densité osseuse : 12 mois
Des ongles plus forts : 6 mois

Le temps nécessaire au collagène pour agir sur des tissus spécifiques du corps varie.

Par exemple, le collagène peut prendre environ 12 semaines pour montrer ses effets sur la peau, mais peut prendre de douze semaines à six mois pour montrer des effets sur les articulations.

Les effets sur une zone localisée d’un os ou d’une articulation peuvent prendre environ 12 semaines ou 90 jours pour se manifester.

Les suppléments de collagène prennent environ 48 heures pour provoquer la récupération musculaire.

Ils peuvent prendre 24 semaines pour renforcer la force des ongles et réduire leur fragilité.

Les suppléments de collagène peuvent prendre environ six à douze semaines pour montrer des changements positifs sur la peau. Dans certains cas, une augmentation significative de l’élasticité de la peau a été observée dès quatre semaines. Plus l’utilisation de suppléments de collagène est longue, meilleurs sont les bienfaits pour la peau.

Le collagène est disponible sous plusieurs formes. Lequel devriez-vous prendre?

Quelle est la meilleure forme de collagène à prendre ?

Les suppléments de collagène sont disponibles sous diverses formes.

La forme de collagène en poudre est la plus populaire et la plus accessible. Il est connu pour être absorbé rapidement dans le corps et fournit également les meilleurs résultats. Parmi ces poudres, la poudre de collagène hydrolysé s’hydrolyse facilement dans n’importe quel aliment et boisson. Vous pouvez l’ajouter à votre tasse de thé du matin ou à votre smoothie d’entraînement.

Les suppléments de collagène liquide sont également faciles à intégrer à votre alimentation quotidienne. Cependant, les mesurer pourrait être un défi. Néanmoins, ils viennent dans une variété de saveurs amusantes et la plupart des gens aiment les prendre.

Les suppléments de collagène sont également disponibles sous forme de capsules ou de comprimés prédosés ou prémesurés. Mais leur seul inconvénient est qu’une capsule n’est généralement pas suffisante pour une journée, et les individus peuvent devoir prendre au moins deux capsules ou plus. Mais l’avantage est qu’ils sont pratiques et faciles à transporter avec vous. Certaines capsules de collagène sont destinées à une application topique.

Conseil rapide

Si vous n’êtes pas à l’aise avec les suppléments de collagène dérivés de protéines animales, vous pouvez opter pour des produits végétaliens. Vérifiez les acides aminés à base de plantes comme la proline, la lysine ou la glycine.

Le collagène est de plus en plus utilisé dans les soins de la peau et les produits de beauté. Cependant, lorsqu’il est appliqué sur la peau, le collagène ne la pénètre pas. L’application topique de collagène ne donne qu’un éclat, un éclat et une apparence jeune à court terme. Il est préférable de prendre du collagène par voie orale pour des résultats à long terme. De plus, certains ingrédients comme la vitamine C que l’on retrouve dans les crèmes anti-âge et anti-rides stimulent la production de collagène dans la peau.

Les injections de collagène contiennent collagène bovin^jeXProtéine naturelle présente dans le tissu conjonctif des vaches utilisée comme complément et additif alimentaire. et collagène équin^jeXUne protéine présente dans les tendons des chevaux utilisée dans les antibiotiques pour prévenir les infections post-chirurgicales. car ils ressemblent au collagène humain. Ces injections sont couramment utilisées comme produits de comblement sous les yeux, les lèvres, etc., pour leur donner un aspect plus plein. Ils aident également à réduire les ridules, les rides et les cicatrices.

Prendre la bonne dose de suppléments de collagène est crucial. Une cuillère de poudre de collagène est généralement recommandée pour une peau saine et peut être ajoutée à votre smoothie ou à votre boisson du matin. Vous commencerez à remarquer des effets après deux semaines. Le collagène marin est préféré pour la santé de la peau.

Vous pouvez prendre 15 g de collagène par jour pour la force musculaire et 11 g de collagène par jour pour maintenir le métabolisme osseux.

Cependant, ces valeurs de dosage sont basées sur des preuves anecdotiques. Consultez votre médecin pour plus d’informations à ce sujet.

Quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments de collagène ?

Vous pouvez prendre des suppléments de collagène à tout moment de la journée. Cependant, voici certaines directives que vous pouvez garder à l’esprit :

Pour la cicatrisation cutanée et la réparation musculaire : Prenez du collagène le soir car une restauration et une guérison complètes se produisent la nuit. Prendre du collagène le soir peut également compléter le processus naturel de guérison et de réparation du corps.
Pour la perte de poids : Le meilleur moment pour prendre un supplément de collagène pour la perte et la gestion du poids est le matin, de préférence avant l’entraînement. Le collagène peut stimuler le métabolisme et vous donner un regain d’énergie tout au long de la journée.
Pour traiter les douleurs corporelles et l’inflammation : Consommez 1 à 4 cuillères d’un supplément de collagène réparties tout au long de la journée pour un soulagement et une amélioration.

Y a-t-il des effets secondaires et des risques liés à la prise de suppléments de collagène ?

Les suppléments de collagène sont généralement sans danger car le collagène fait déjà partie du corps. Cependant, prendre plus de trois cuillères par jour peut entraîner certains effets secondaires. Ceux-ci inclus:

Inconfort dans le corps sous forme de gaz ou de ballonnements. Ces symptômes peuvent survenir lorsque vous prenez une forte dose de collagène.
L’excès de soif peut aussi. Si vous avez trop soif, buvez autant d’eau que possible.
Certaines personnes peuvent avoir des maux de tête, des étourdissements ou des problèmes de sommeil.
D’autres effets secondaires que les gens pourraient éprouver comprennent des malaises à l’estomac, de la diarrhée et des éruptions cutanées.

Précautions à prendre

Les suppléments de collagène sont populaires et de nombreuses personnes les consomment avec d’autres poudres de protéines à base de plantes et d’aliments. Cependant, consultez votre médecin avant de prendre du collagène sous quelque forme que ce soit si vous souffrez d’une maladie rénale. Ceci est particulièrement important si vous avez des calculs rénaux.

Les plats à emporter

De nombreuses personnes ne savent pas si la prise de suppléments de collagène est efficace pour leur peau et leur santé en général. Les suppléments de collagène sont généralement sans danger car le collagène est un composant naturel du corps humain. Cependant, bien qu’ils semblent présenter certains avantages, tels que la cicatrisation des plaies, l’augmentation de l’élasticité et de l’hydratation de la peau et l’augmentation de la densité de collagène, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer leurs avantages et leur efficacité à long terme. Prendre plus que la dose suggérée peut provoquer des effets secondaires indésirables. Par conséquent, consultez toujours votre professionnel de la santé pour découvrir quel supplément (y compris les instructions de dosage) vous convient.

Questions fréquemment posées

Que se passe-t-il lorsque j’arrête de prendre du collagène ?

Bien que vous ne ressentiez aucun effet secondaire, vous pourriez à nouveau avoir une peau sèche, des os cassants, une gêne articulaire et des signes visibles de vieillissement après quelques semaines.

Les suppléments de collagène sont-ils un gaspillage d’argent ?

La consommation quotidienne de suppléments de collagène présente de nombreux avantages. Cela inclut une élasticité, une hydratation et une densité de collagène accrues de la peau (2). Consultez votre médecin pour comprendre les avantages et les risques des suppléments de collagène avant de décider de les prendre.

A quel âge dois-je commencer à prendre du collagène ?

Les suppléments de collagène peuvent être pris à partir de 20 ans. Cela peut aider à faire face à l’épuisement naturel du collagène dans le corps qui commence généralement vers l’âge de 20 à 25 ans.

La prise de collagène affecte-t-elle votre foie ?

Bien qu’il existe des preuves limitées sur les effets directs du collagène sur le foie, on dit de manière anecdotique que la glycine, un acide aminé présent dans le collagène, peut protéger des dommages au foie et protège le foie des toxines. Cependant, la recherche est justifiée à cet égard.

Existe-t-il des suppléments de collagène qui ne conviennent pas aux végétariens ou végétaliens ?

La plupart des suppléments de collagène sont d’origine animale. Par conséquent, ces suppléments peuvent ne pas convenir aux végétariens ou aux végétaliens. Au lieu de cela, ils peuvent compter sur du collagène végétalien, qui est produit commercialement par de la levure génétiquement modifiée.

Points clés à retenir

Le collagène est une protéine qui favorise l’élasticité de la peau. Sa production diminue avec l’âge, entraînant plusieurs problèmes de peau.
La prise de suppléments de collagène peut réduire les signes de vieillissement prématuré et améliorer l’apparence de la peau.
Vous pouvez prendre du collagène sous forme de poudre, de liquide et de capsule.
Bien que les suppléments de collagène soient considérés comme sûrs, ils peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées, des ballonnements, une soif extrême et des éruptions cutanées.