Voici comment le cortisol augmente lorsque vous utilisez Tinder et des applications de rencontres

Vous recherchez peut-être simplement une aventure temporaire, ou peut-être espérez-vous trouver quelqu’un avec qui commencer une relation plus sérieuse. Dans les deux cas, vous téléchargez votre profil sur Tinder ou sur toute autre application de rencontres et croisez les doigts. À partir de ce moment, combien de fois vérifiez-vous votre téléphone pour voir s’il y a une réaction ? Est-ce que vous y jetez simplement un coup d’œil de temps en temps, ou passez-vous le jour en attendant les likes et les matchs? Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais laisser votre recherche de partenaire entre les mains de Tinder peut faire monter en flèche votre taux de cortisol et vous mettre au bord de la dépression nerveuse.

« Ce n’est pas seulement une question d’applications de rencontres ; De manière générale, vivre via les réseaux sociaux peut avoir un impact négatif sur le stress », explique la psychologue. Belén Lozano. « En réponse au stress, le corps libère du cortisol, et des niveaux élevés de cette hormone pendant des périodes prolongées peuvent affecter la santé mentale. »

Parmi les raisons de cette augmentation du stress, la psychologue explique que « les réseaux ont tendance à favoriser la comparaison sociale : comparer sa vie avec celle des autres peut vous amener à sentiments d’infériorité et d’anxiété. De même, des notifications constantes et le besoin d’être toujours connecté peuvent créer un sentiment d’urgence et de pression, augmentant les niveaux de stress et, par conséquent, les niveaux de cortisol.

Il faut également tenir compte du fait que « l’exposition à des commentaires négatifs, des critiques ou du cyberharcèlement peut provoquer un stress émotionnel, et le souci constant de l’image et de la réputation en ligne peut générer un état de vigilance et d’anxiété, augmentant les niveaux de cortisol ».

En ce sens, une étude publiée dans le Journal of Social and Clinical Psychology a révélé que réduire l’utilisation des médias sociaux à 30 minutes par jour a entraîné une diminution significative des niveaux de cortisol et une amélioration du bien-être général. Et une autre étude dans Computers in Human Behaviour a noté qu’une utilisation excessive des médias sociaux était associée à des niveaux élevés de cortisol chez les adolescents.

Le cortisol de Tinder

En concentrant le sujet sur la question des applications de rencontres, l’anxiété peut monter encore plus en flèche. Voici comment cela se déclenche :

• Stress et anxiété dus à une évaluation constante. Lorsque vous téléchargez votre profil sur l’une de ces applications, vous acceptez être continuellement évalué par les autres. Cette évaluation constante peut générer de l’anxiété quant à l’image de soi et à la perception sociale. « La possibilité d’être rejeté (pour ne pas recevoir de likes et ne pas faire de correspondances) peut conduire à des sentiments d’insécurité et de rejet, ce qui est stressant et peut augmenter les niveaux de cortisol. »
• Attentes et déception. Il est courant d’avoir des attentes élevées quant à la recherche du partenaire idéal ou à la réussite d’un rendez-vous. Lorsque ces attentes ne sont pas satisfaites, cela peut conduire à la déception, et la frustration liée au manque de réponses, aux mauvaises expériences de rencontres ou aux interactions négatives peut contribuer à des niveaux élevés de stress et de cortisol.
• FOMO (Peur de rater quelque chose). FOMO, ou peur de rater quelque chose, peut être particulièrement fort sur les applications de rencontres, où les utilisateurs ont le sentiment de devoir être constamment actifs pour Ne manquez pas de matchs ou de dates potentiels. De même, la pression de répondre rapidement aux messages ou de maintenir une conversation fluide peut être stressante et contribuer à une augmentation du cortisol.
• Comparaison sociale. Les utilisateurs comparent souvent leur succès ou leur popularité sur l’application avec ceux des autres, ce qui peut conduire à des sentiments d’infériorité ou de compétition, augmentant ainsi le stress.
• Images et profil attrayants. Cela n’aide pas non plus de voir constamment des profils de personnes attirantes et prospères, apparemment meilleures que vous, et cela peut vous conduire à une comparaison négativegénérant de l’anxiété concernant votre propre apparence et votre statut.
• Interruption du sommeil. Il est très courant que visiter l’application de rencontres soit la dernière chose que vous faites avant de vous coucher. « Cela peut affecter la qualité du sommeil et, par conséquent, augmenter les niveaux de cortisol en raison du manque de sommeil. De plus, des notifications constantes peuvent interrompre votre repos et vous maintenir en alerte.

Comment atténuer son impact négatif

À partir de là, l’expert souligne qu’« il est crucial d’être conscient de la façon dont ces plateformes affectent le bien-être émotionnel et de prendre des mesures pour minimiser leur impact négatif, en maintenant un équilibre sain entre la vie en ligne et hors ligne ». Voici cinq recommandations qui pourraient vous être utiles :

1. Fixez des délais. Limitez le temps quotidien consacré aux applications de rencontres pour éviter la surexposition et le stress continu.
2. Désactivez les notifications. Réduire le nombre de notifications peut vous aider à réduire les interruptions constantes et le stress associé.
3. Prenez soin de vous. Incluez des activités de soins personnels, telles que la méditation, l’exercice et le temps sans écran, pour gérer le stress et réduire les niveaux de cortisol.
4. Ayez des attentes réalistes. Maintenir des attentes réalistes concernant le processus de rencontre en ligne et comprendre que le rejet fait partie du processus peut vous aider à mieux gérer le stress.
5. Donnez la priorité au sommeil. Évitez d’utiliser des applications de rencontres avant de vous coucher pour garantir une meilleure qualité de sommeil et réduire l’impact sur les niveaux de cortisol.