Vos cheveux tombent ? Cela pourrait être dû au stress

Vous passez la brosse et, soudain, horreur : une mèche de vos cheveux reste sur la brosse. Vous faites le lit et encore l’horreur : l’oreiller est plein de cheveux. Et vous vous dites que c’est la seule chose qui vous manquait, précisément en ce moment où vous êtes plein de travail et avec beaucoup de soucis. Ce à quoi vous n’avez peut-être pas pensé, c’est que les deux situations, le stress et la perte de cheveux, sont étroitement liées. Sans oublier que la chute saisonnière se produit également en automne.

Ceci est confirmé par le Dr María Luisa Martos Cabrera, spécialiste en dermatologie à l’hôpital universitaire Ruber Juan Bravo : « Un stress excessif et prolongé peut affecter la santé en général, et l’un des effets secondaires peut être la perte de cheveux. Ce type de perte de cheveux liée au stress est connu sous le nom de effluve télogène».

Le cycle capillaire

Cette condition se produit lorsque stress intense ou prolongé déclenche un changement soudain dans le cycle de croissance des cheveux. Comme l’explique l’expert, les cheveux passent normalement par trois phases :

1. Phase de croissance (anagène).
2. Phase de transition (catagène).
3. Phase de repos (télogène).

Dans des circonstances normales, environ 10 à 15 % des cheveux sont en phase télogène, prêts à tomber et à être remplacés par de nouveaux cheveux en croissance. Cependant, note-t-il, « un stress extrême peut amener un plus grand nombre de follicules pileux à entrer prématurément dans la phase télogène, entraînant une perte de cheveux plus importante que la normale. Ce phénomène est appelé effluvium télogène. une perte de cheveux importante peut être constatée lors du peignage, Lave le ou juste en le touchant».

La relation entre le stress et la santé des cheveux

Nous savons que le stress aigu induit une réponse de notre corps qui a un sens défensif (par exemple, il nous prépare à courir si nous rencontrons un lion). « Les facteurs de stress psychosociaux induisent également ce type de réponse. Il y a une activation du système nerveux sympathique-surrénalien, de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et du système nerveux autonome, qui déclenche la libération de médiateurs pro-inflammatoires pour tenter de maintenir l’équilibre de l’organisme », explique l’expert.

C’est une réponse nécessaire et défensive. Cependant, « si le stress est intense ou si les ressources disponibles pour l’arrêter sont faibles, la réponse immunitaire neuroendocrinienne accrue devient toxique ». Il a été observé comment ces substances produites par un stress soutenu ou intense affectent également nos cheveux et peuvent :

• Interrompre le cycle de croissance des cheveuxconduisant davantage de follicules pileux à la phase de repos (télogène), où ils se détachent plus facilement.
• Activer les maladies auto-immunescomme la pelade.
• Réactiver les maladies infectieuses de la peau.
• Induire des changements hormonaux: Le stress peut déclencher des changements hormonaux dans le corps, comme une augmentation des niveaux de cortisol (hormone du stress) et des niveaux d’androgènes. Ces changements hormonaux peuvent, en induisant une production accrue de sébum, affecter le cycle de croissance des cheveux et contribuer à une chute temporaire des cheveux.
• Modifier le microbiotequi aggrave les affections du cuir chevelu telles que les pellicules, la dermatite séborrhéique ou le psoriasis, qui peuvent entraîner une chute des cheveux si elles ne sont pas prises en charge correctement.
• Réduire le flux sanguin: Un stress prolongé peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire l’apport sanguin au cuir chevelu. Une mauvaise circulation sanguine peut affecter la croissance et la santé des cheveux.

Vos cheveux tombent beaucoup ou juste un peu ?

L’intensité de la chute de cheveux associée au stress peut dépendre de plusieurs facteurs, explique le Dr Martos Cabrera :

• Niveau de stress. Plus le stress ressenti est important et sa durée, plus il est probable qu’un plus grand nombre de follicules pileux entrent dans la phase télogène (de repos), ce qui entraînera une perte de cheveux plus importante.
• Sensibilité individuelle. La réponse de chaque personne au stress peut varier. Certaines personnes peuvent être plus susceptibles que d’autres à la perte de cheveux liée au stress, même face à des niveaux de stress émotionnel similaires.
• Durée du stress. La durée du stress peut également influencer l’intensité de la chute des cheveux. Un stress prolongé et chronique peut avoir un impact plus important sur le cycle de croissance des cheveux qu’un stress à court terme.
• Santé générale. La santé globale d’un individu, y compris la génétique, l’alimentation, les habitudes de sommeil et d’autres facteurs liés au mode de vie, peut influencer la capacité du corps à gérer le stress et son impact sur la santé des cheveux.
• Facteurs environnementaux et de style de vie. Les habitudes environnementales et de style de vie, telles que l’exposition aux toxines environnementales, le tabagisme, une alimentation déséquilibrée ou le manque d’exercice, peuvent affecter la santé des cheveux dans des situations stressantes.

La chute du stress est réversible

La bonne nouvelle est que, dans la plupart des cas, la perte de cheveux liée au stress (effluvium télogène) est réversible. « Lorsque le stress diminue ou est géré correctement, le cycle de croissance des cheveux se normalise généralement et les cheveux recommencent à pousser d’eux-mêmes. Cependant, la durée de la guérison varie d’une personne à l’autre. Dans certains cas, la repousse complète des cheveux peut prendre plusieurs mois », note l’expert.

Comment puis-je le traiter ?

En règle générale, « un traitement spécifique n’est pas nécessaire pour la perte de cheveux liée au stress, car elle a tendance à se résoudre naturellement avec le temps ». Cependant, certaines approches peuvent aider à accélérer la récupération et à favoriser une croissance saine des cheveux.

• La gestion du stress. Réduire et gérer le stress grâce à des techniques de relaxation, à la méditation, à l’exercice régulier, à un sommeil suffisant et à la recherche d’un soutien émotionnel peut contribuer à améliorer la santé globale et, par conséquent, la santé des cheveux.
• Nutrition adéquat. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments capillaires essentiels, tels que les protéines, le fer, le zinc, les vitamines B et la vitamine D, peut favoriser une croissance saine des cheveux.
• Soins du cuir chevelu. Garder le cuir chevelu propre et sain avec des shampooings doux et éviter l’utilisation excessive de produits chimiques ou de traitements agressifs peut aider au processus de récupération des cheveux.

Si la chute de cheveux persiste au-delà de ce qui est considéré comme normal après une période de stress, ou si elle est importante et préoccupante, il est conseillé de consulter un dermatologue pour une évaluation plus approfondie et des conseils précis. « Dans certains cas, des traitements médicaux ou topiques peuvent être recommandés pour favoriser la croissance des cheveux ou exclure d’autres causes sous-jacentes de la chute des cheveux. En consultation, d’autres soins complémentaires peuvent être réalisés comme la mésothérapie capillaire, qui consiste en l’application de microinjections superficielles de substances spécifiques directement dans le cuir chevelu.

Conseils pour prendre soin de vos cheveux à la maison

Enfin, le Dr Martos Cabrera donne les conseils clés pour prendre soin de vos cheveux à la maison :

• Lavage adéquat : Utilisez des shampooings et revitalisants doux en fonction de votre type de cheveux. Ne lavez pas vos cheveux avec de l’eau trop chaude, car cela pourrait les dessécher. Bien rincer pour éliminer tous les résidus.
• Hydratation– Utilisez un après-shampooing ou des soins hydratants pour garder les cheveux doux, hydratés et protégés du dessèchement.
• Brossage délicat– Brossez doucement les cheveux pour éviter d’endommager les follicules pileux. Utilisez des brosses à poils doux et évitez de brosser les cheveux mouillés, car ils sont plus susceptibles de se casser.
• Nutrition capillaire: Appliquez des soins capillaires nourrissants tels que des masques ou des huiles naturelles (comme l’huile de coco, l’huile d’argan ou l’huile de jojoba) pour maintenir l’hydratation et la force des cheveux.
• Protection solaire: Protégez vos cheveux des dommages causés par le soleil en portant des chapeaux ou des produits capillaires protégeant contre les UV lorsque vous êtes exposé au soleil pendant de longues périodes.
• Coupe régulière– Coupez régulièrement les pointes pour éviter les pointes fourchues et la casse des cheveux, ce qui aide à garder vos cheveux globalement plus sains.