Vous apprenez également à être déprimés : c’est le schéma courant qui rend les femmes plus sujettes à la dépression.

Beaucoup de fois on en parle dépression sans être très clair sur ce que cela signifie exactement ce mot. On l’identifie généralement à un sentiment de tristesse, mais cette émotion a été vécue par l’ensemble de la population à un moment donné de sa vie et ne doit pas nécessairement être liée à la dépression.

«La dépression est bien plus qu’une tristesse persistante. Cela modifie le contenu de nos pensées, les colorant de pessimisme, de menaces et de sentiments de culpabilité.. La dépression nous ralentit, sape la vitalité du corps, nous isole du monde et des autres et nous enlève notre intérêt pour tout. Même modifie le bon fonctionnement du corps altérant l’appétit, le sommeil, le rythme intestinal, produisant des douleurs dans n’importe quelle partie du corps… c’est, en bref, un tsunami à la fois psychologique et physique, qui nous invalide à des degrés divers, nous empêchant même parfois de prendre soin de nous-mêmes. de la manière la plus élémentaire », explique-t-il. Le médecin Ana Isabel Sanz, psychiatre et psychothérapeute spécialisée dans les troubles affectifs, l’enfance et l’adolescence.

La dépression touche davantage les femmes

Sanz est directrice de l’Institut psychiatrique Ipsias, où elle étudie les caractéristiques de ce trouble depuis près de 25 ans. Et s’ils ont conclu quelque chose, c’est que La dépression touche plus souvent les femmeset cela dès l’enfance et l’adolescence.

«Nous disposons aujourd’hui d’un échantillon de près d’une centaine de femmes âgées de 25 à 50 ans qui nous disent qu’en Plus de 75 % des cas ont eu leur premier contact avec la dépression au début de l’adolescence ou même plus tôt, vers l’âge de six ans.«dit-il à propos de ses propres recherches.

Et même si les symptômes étaient clairs, Dans la plupart des cas, aucune aide n’a été reçue.entraînant des rechutes ultérieures.

Selon ce médecin, ces dépressions infantiles influencent la construction de leurs mécanismes d’adaptation au stress, leur image de soi et leur personnalité « ce que l’on considère un moyen d’apprendre à développer une future dépression ou encore une personnalité incertaine et pessimiste », explique l’expert.

Comme l’ont montré les neurosciences, chaque épisode dépressif mal résolu peut endommager l’architecture neuronale de certaines zones du cerveaucomme l’hippocampe, l’amygdale et le cortex préfrontal.

Les causes les plus courantes de dépression chez les femmes

De nombreux facteurs peuvent influencer le fait qu’une personne développe une dépression et pas une autre. Cela peut se produire en raison de facteurs exogènes, causés par des expériences de vie stressantes ou négatives (perte d’un proche, maladies chroniques douloureuses…). « Dans ces cas, la réponse de chaque individu varie et face au même problème, la dépression se développe chez certaines personnes et chez d’autres, il y a une adaptation plus cohérente sans altération pathologique de l’humeur », explique Sanz.

Mais selon l’expert, La dépression peut apparaître spontanément, sans qu’aucun événement lié au trouble de l’humeur ne soit identifié.. «Ce fait implique seulement que le cerveau peut tomber malade comme n’importe quel autre organe du corps, sans impliquer de faiblesse ou toute autre connotation négative, mais plutôt des altérations chimiques ont été déclenchées dont on sait de plus en plus qu’ils altèrent le fonctionnement de zones cérébrales essentielles au contrôle des émotions », dit-il.

Mais la vérité est que la dépression touche davantage les femmes, jusqu’à deux fois plus que les hommes. Et pourquoi cela arrive-t-il ? «Le facteur le plus évident (qui n’est pas forcément le plus important) est hormonal. Les variations d’oestrogène influencent considérablement la vulnérabilité à la dépression. En fait, il existe un sous-type de trouble affectif spécifiquement lié à ces variations : le trouble dysphorique prémenstruel », commence à expliquer l’expert. Q

Mais comme je l’ai mentionné, les fluctuations hormonales ne sont pas le seul facteur qui rend les femmes plus vulnérables à la dépression.

« Du point de vue psychosocial, Les femmes sont confrontées à des circonstances qui peuvent grandement compliquer notre santé émotionnelle.: notre rôle de premiers soignants, les différences persistantes sur le lieu de travail, l’exposition à des situations de violence psychologique et physique à la maison, au travail et dans la société en général, la demande sociale d’un modèle parfait de femme, encore plus marquée que « le celle qui régit pour les hommes, les différentes manières de vivre les relations interpersonnelles et particulièrement celles de couple… », énumère l’expert.

Comment identifier que vous souffrez de dépression

Comme indiqué au début de cet article, être triste n’est pas la même chose qu’être déprimé, tout comme souffrir d’anxiété n’est pas la même chose qu’être nerveux. Selon Ana Isabel Sanz, La dépression est un trouble qui affecte les émotions, les pensées, la vitalité, le comportement et même le fonctionnement corporel.et le corps nous donne des signes qu’il ne faut pas ignorer :

1. Tristesse: «Les signes les plus typiques d’un épisode dépressif sont bien sûr une profonde tristesse non motivée, mais aussi irritabilité ou instabilité de nos émotions«, commence à expliquer l’expert. Un exemple très illustratif serait celui des éclats de pleurs incontrôlables face à des stimuli minimes ou sans raison apparente. Mais pas seulement, même si c’est le plus reconnaissable.
2. Apathie: «Ce sont aussi des caractéristiques la perte marquée d’énergie, le manque d’intérêt pour l’environnement, l’incapacité de profiter de ce qui nous procure habituellement du plaisir, la tendance à nous isoler des autres…», poursuit le médecin. Ne pas avoir envie de faire quoi que ce soit, même ce que vous avez toujours aimé, comme lire, rencontrer des amis ou aller au cinéma, peut être le signe que vous pourriez entrer dans un processus dépressif.
3. Symptômes physiques : Tous les troubles mentaux ont leur impact sur la santé physique. «Il y a de fréquents troubles de l’alimentation et du sommeil, soit par défaut, soit par excès », explique Sanz. Développer de l’insomnie ou être extrêmement somnolent, même lorsque vous êtes bien reposé, peut être un symptôme de dépression. Mais un manque d’appétit ou une faim incontrôlée peuvent également indiquer que quelque chose ne va pas.
4. Pessimisme: « La vision pessimiste du présent et anticipations négatives du futur Ils sont généralement une autre constante d’un épisode dépressif », indique le psychiatre. Tout le monde peut avoir des moments où il pense qu’il n’atteindra pas les objectifs qu’il s’est fixé, mais lorsque ce sentiment vous envahit fréquemment, cela peut être un signe clair.
5. Problèmes cognitifs : «Il ne faut pas non plus oublier l’importance de apparition de difficultés de concentration, d’attention et de mémoire«conclut Ana Isabel Sanz. La dépression est associée à une diminution des fonctions cognitives comme l’attention, la concentration, la mémoire, la capacité à prendre des décisions, la planification ou encore l’utilisation du vocabulaire.

Que faire si vous souffrez de dépression

« Même si cela peut paraître exagéré, La première chose est d’aller en consultation. Cela n’implique pas de médicaments ou autres traitements, mais simplement des conseils, reconnaître l’importance de ce qui nous arrive et demander conseil sur l’attitude à adopter », conseille l’expert.

Il n’y a aucun problème à consulter un médecin pour une maladie physique, mais il existe encore aujourd’hui un certain tabou concernant les problèmes de santé mentale. Il est important de consulter un spécialiste lorsque l’un des symptômes mentionnés est détecté, car Si la dépression n’est pas grave, elle peut être traitée sans recourir à des médicaments.: « des techniques de relaxation, des pratiques et habitudes de méditation telles qu’une activité physique systématique et une alimentation adéquate qui valorise certains composants de l’alimentation qui sont neuroprotecteurs (tryptophane et autres acides aminés comme la thréonine, les vitamines du groupe B, la vitamine D…) », indique Ana Isabel Sanz.

Mais dans le cas où une intervention pharmacologique s’avère nécessaire, c’est un professionnel formé qui discernera le traitement et la nécessité d’y recourir. «Il existe certains médicaments dont la sécurité et l’efficacité ont été pleinement démontrées., malgré les stéréotypes et la mauvaise presse qui les disqualifient. Au XXIe siècle, cela n’a aucun sens que la peur, les préjugés et les conseils inappropriés de notre cercle d’amis nous privent des progrès incontestables réalisés dans ce domaine. Catégoriquement, Aujourd’hui, sauf cas très particuliers, les dépressions peuvent toutes être guéries, avec des mesures adaptées.«conclut l’expert.