Yoga du cœur qui améliore la flexibilité et la paix intérieure

Vous êtes sur le point d’exploser. Vous ne pouvez pas vous sortir de la tête le moment de (forte) tension que vous avez vécu au travail. Mais le passé est passé. Vous devez calmer vos nerfs et passer à autre chose. Ralentissez les battements de votre cœur qui s’emballe et laissez-le ton esprit reprend le contrôle de ton corps. Pour lesquels des exercices de pleine conscience et de respiration sont très utiles. Mieux encore, le yoga, qui en plus de vous procurer la tranquillité tant attendue, vous aide à rester en forme. Il est donc temps de se calmer et de faire de l’exercice. Pratiquer le yoga. Plus précisément, Anusara ou yoga du cœur.

Montserrat Martorell Casanova, professeur de yoga, explique que « l’Anusara yoga est une méthode moderne de Hatha yoga qui vous invite à couler avec le courant de ton cœurpour voir la vie avec plus de perspective et reconnaître la beauté en soi. Nous vous expliquons tout ce que ce type de yoga peut faire pour vous.

Prendre soin de son corps et de son esprit en lien avec la nature

Il n’y a pas de santé si le corps ou l’esprit souffre. Si le précepte fondamental mens sana in corpore sano inventé par le poète romain Juvénal au IIe siècle de notre ère n’est pas respecté. Cela a été compris il y a plus de quatre millénaires en Inde avec la pratique du yoga, discipline dans laquelle, alliant exercice physique et méditation, on recherche le équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions. Restez en forme tout en bannissant l’anxiété et le stress.

L’Anusara n’a peut-être pas une gamme aussi étendue que les autres types de yoga. En fait, son origine remonte à 1997, lorsqu’il a été conçu par John Friend. du Hatha Yoga et de la philosophie tantrique non-dual avec l’objectif que chacun se valorise ainsi que ses voisins tels qu’ils sont et accepte naturellement les situations dans lesquelles ils ont dû vivre. Tout cela, comme l’a indiqué son propre créateur, « coule avec grâce, avec la nature et selon votre cœur ».

Réfléchissez avant d’agir

Jacalyn Prete, coach santé et bien-être et professeur de yoga Anusara, souligne que « grâce à ses principes universels d’alignement, Anusara nous apprend à prendre les choses lentement et écouter avant d’agir. Ce qui nous aide à nous connecter à notre propre source de sagesse et de grâce.

C’est bien plus que réduire le stress et atteindre la paix intérieure nécessaire. Comme pour d’autres types de yoga, la pratique de l’Anusara, dont les asanas, note le Sattva Collective, « vont de l’intérieur vers l’extérieur en cherchant à ouvrir le cœur », a également des effets très positifs sur le corps, comme une amélioration de la flexibilité et de la posture. , et un augmentation de la force musculaire et de l’endurance. A tout âge. Ce n’est pas pour rien que le yoga est un exercice idéal à pratiquer à toutes les étapes de la vie.

Trois postures pour pratiquer le yoga Anusara

Les asanas pratiquées à Anusara sont communes à celles du Hatha yoga, bien que celles qui, parce qu’elles sont trop forcées, puissent être omises. briser l’harmonie intérieure. Le but n’est pas de contrôler l’esprit et le corps de l’extérieur. Au contraire, les asanas proviennent de la cohérence de la connexion interne, les trois plus courantes étant :

• Chien tête en bas (adho mukha svanasana) : un asana idéal pour commencer la séance, car il détend à la fois l’esprit et la circulation sanguine. Pour ce faire, allongez-vous face contre terre et, les mains et les pieds posés au sol, soulevez vos hanches pour que votre corps adopte la forme d’une pyramide. Il renforcera vos ischio-jambiers et vos muscles abdominaux et améliorera votre digestion.

• croissant de lune (anjaneyasana) : Redressez une jambe et posez-la complètement sur le sol du genou au cou-de-pied tout en gardant l’autre jambe pliée. En même temps, cambrez le dos vers l’arrière et levez les deux bras, toujours droits, vers le haut. De cette façon, un grand nombre de muscles de tout le corps seront étirés et l’abdomen, les chevilles, les jambes et les bras seront renforcés. De plus, ouvrir votre poitrine améliorera votre capacité respiratoire.
• Posture de la grue (bakasana) : posez vos paumes sur le sol, dans l’alignement de vos épaules et doigts ouverts, et soulevez votre corps avec vos jambes pliées pour que vos genoux touchent votre poitrine. C’est vrai que c’est une position exigeante, mais elle en vaut vraiment la peine : elle renforcera vos bras, vos épaules, vos abdominaux et vos pectoraux, tout en améliorant votre équilibre et votre coordination générale.