Yoga inversé, les meilleurs asanas à l’envers pour améliorer la circulation

Le yoga est une discipline née il y a plus de quatre millénaires en Inde qui poursuit équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions par l’exercice physique et la méditation. En plus d’être considéré comme l’entraînement idéal pour tous les âges, il est très efficace pour réduire l’anxiété et le stress associés au mode de vie moderne. Mais tous les types de yoga ne sont pas identiques. En fait, il y en a un dont les postures sont effectuées à l’envers, avec la tête située à une hauteur plus basse que le cœur. C’est ce qu’on appelle le yoga inversé, dont les bienfaits infinis expliquent pourquoi il est devenu si à la mode sur Internet.

Le Dr Rachel Eva Dew, spécialiste en médecine intégrative et auteur, entre autres livres, de Integrative Somatic Practices, explique que « toute posture dans laquelle les jambes sont placées au dessus de la tête C’est considéré comme un investissement. Du poirier à la pose de la charrue ou simplement allongé sur le dos et poser vos jambes sur le mur.

Offre des avantages infinis

La situation est devenue incontrôlable et vous êtes très stressé. Comme si votre monde avait basculé. Le moment est donc venu, comme votre monde, de faire demi-tour et de pratiquer le yoga inversé, qui, souligne le Dr Dew, « présente des bienfaits incroyables pour la santé, en cas de problème de santé ». diminution de l’inflammationla libération du stress, une augmentation du niveau d’énergie et une amélioration de la circulation sanguine et lymphatique.

Nettoyez votre corps des toxines

L’Université du Mississippi a observé que les postures inversées – ou asanas – stimulent la circulation du sang du bassin vers le cœur, d’où il sera envoyé vers les poumons pour y être oxygéné. Le résultat est que non seulement la fréquence cardiaque sera réduite et le transport de l’oxygène et des nutriments vers tous les tissus et organes du corps sera amélioré, mais, comme l’a révélé l’Imperial College de Londres, l’élimination des déchets du corps par la circulation lymphatique sera facilitée.

Vous remplit d’énergie et améliore votre humeur

Mais être détendu ne signifie pas ne pas être concentré ou se sentir déprimé ou apathique. Au contraire, « l’arrivée de davantage d’oxygène et de nutriments dans les cellules vous remplit d’énergie », selon des chercheurs américains. Aussi augmente la libération d’endorphinesce qui améliore à la fois la concentration et l’humeur.

Renforcez vos muscles

Les asanas inversés défient la force de gravité. Autrement dit, ils font travailler vos muscles pour vous empêcher de tomber, comme l’a démontré l’Université chinoise de Hong Kong. augmentera à la fois votre force et votre endurance ainsi que votre équilibre. Et précisément, quels muscles sont sollicités ? Eh bien, cela dépend de l’asana. Par exemple, la posture du chien vers le bas – adho mukha svanasana – améliore l’extension des genoux et des hanches, augmentant ainsi la flexibilité des ischio-jambiers et du bas du dos, comme l’a découvert la Northeastern Illinois University.

Prenez votre temps et soyez cohérent

Une dernière remarque : contrairement à ce qui se passe avec les asanas des autres types de yoga, celles du yoga inversé peut être trop exigeant pour les non-initiés et il leur faut du temps pour les maîtriser. Il faut donc y aller petit à petit pour éviter de tomber. Ni me blesser. Soyez cohérent. Grâce à ses nombreux effets positifs sur la santé, le yoga inversé est fortement recommandé. Comme le conclut Olga Aranzhereev, professeur de yoga, « quand le monde bascule, nous apprenons à avancer et à nous équilibrer en nous inversant ».